Nhiều phụ nữ và nam giới đã trở nên thích chế độ ăn kiêng trứng của Maggi vìtuân thủ nghiêm ngặt của nó sẽ giúp đạt được kết quả ấn tượng. Nhờ hiệu quả của hệ thống, bạn có thể làm cho vóc dáng của mình trở nên thật thon gọn và xinh đẹp. Thực đơn của chế độ ăn kiêng Maggi trong 4 tuần bao gồm trứng, giúp bắt đầu quá trình giảm cân, chế độ ăn kiêng chi tiết được mô tả trong bảng dưới đây. Trong thời gian áp dụng chế độ ăn kiêng protein này, theo quy luật, bạn có thể giảm từ 10 đến 20 kg.
Đặc điểm của chế độ ăn kiêng Maggi
Chế độ ăn kiêng protein của Maggi trong 4 tuần dựa trên quá trình sinh hóa. Sản phẩm chính của nó là trứng, mặc dù có một lựa chọn với pho mát - việc lựa chọn phương pháp này hay phương pháp khác tùy thuộc vào sở thích cá nhân của bạn. Điểm đặc biệt của chế độ ăn kiêng trứng là bạn không cần phải nhịn đói trong suốt thời gian đó. Thực đơn của chế độ ăn kiêng Maggi phù hợp bao gồm một lượng trứng và thịt hoàn toàn có thể chấp nhận được, điều này sẽ khiến bạn không ngừng suy nghĩ về thức ăn.
Maggi Egg Diet
Bản thân thực đơn được thiết kế để buộc cơ thể con người đốt cháy lớp mỡ tích tụ bằng cách sử dụng các quá trình hóa học tích cực. Ăn thực phẩm được lựa chọn cẩn thận không chỉ giúp phá vỡ các mô mỡ mà còn loại bỏ độc tố. Ưu điểm của chế độ ăn kiêng là không cứng nhắc. Một điểm cộng quan trọng nữa là tất cả các món ăn có trong thực đơn ăn kiêng đều rất dễ chế biến. Được phép uống trà và cà phê không đường bất cứ lúc nào.
Tuần 1
Bảng dưới đây sẽ giúp bạn tuân thủ chế độ ăn uống cần thiết, từ đó bạn có thể tìm được hình thể lý tưởng, chẳng hạn như trong ảnh của một trong các tạp chí. Bữa sáng trong 7 ngày đầu bạn chỉ cần ăn 2 quả trứng luộc và bưởi. Thịt nên được luộc chín. Danh sách các loại trái cây được phép tiêu thụ bao gồm táo, cam, dưa hấu, mơ, lê, dưa, kiwi. Chế độ ăn kiêng của Maggi mỗi ngày bao gồm:
| Ngày trong tuần | Bữa tối | Bữa tối |
| một | Trái cây (1 loại) trong danh sách được phép | Thịt nạc, trừ thịt cừu |
| 2 | Gà luộc không da | 2 quả trứng, salad, 1 bánh mì nướng (ổ bánh mì), bưởi |
| 3 | Phô mai ít béo, cà chua, 1 bánh mì nướng | Thịt nạc |
| bốn | Trái cây (1 loại) trong danh sách được phép | Thịt nạc, salad |
| số năm | 2 quả trứng, rau luộc hoặc hấp | Cá (ví dụ om), bưởi, rau tươi |
| 6 | Trái cây (1 loại) trong danh sách được phép | Thịt nạc, salad |
| 7 | Gà không da, rau luộc, bưởi, cà chua | Rau xà lách |
Tuần 2
Tuần đầu tiên thể hiện một quá trình tái cấu trúc nghiêm trọng đối với cơ thể, liên quan đến sự thay đổi trong chế độ ăn uống và những hạn chế của nó. Nhờ vậy, đến tuần thứ hai, chứng nghiện thay đổi dần phát triển. Bữa sáng vào tất cả bảy ngày của tuần thứ hai nên bao gồm 2 quả trứng và bưởi, và trong các bữa ăn còn lại, hãy sử dụng các sản phẩm từ bảng:
| Ngày trong tuần | Bữa tối | Bữa tối |
| một | Thịt nạc, salad | Salad, 2 quả trứng và bưởi |
| 2 | Thịt nạc, salad | Bưởi và 2 quả trứng |
| 3 | Thịt nạc, dưa chuột | 2 quả trứng với bưởi |
| bốn | 2 quả trứng, phô mai, rau luộc | Bưởi và 2 quả trứng |
| số năm | Một con cá | 2 quả trứng |
| 6 | Thịt nạc, bưởi, cà chua | Trái cây (1 loại) trong danh sách được phép |
| 7 | Gà luộc và rau, bưởi, cà chua | Gà luộc và rau, bưởi, cà chua |
Tuần 3
Chế độ ăn hàng tuần trong giai đoạn bảy ngày thứ 3 được biên soạn với kỳ vọng rằng cơ thể giảm cân đã phản ứng như bình thường, tức làgiảm thêm cân. Về vấn đề này, ở giai đoạn hiện tại, cần phải chấn động lại. Hãy nhớ nấu chín rau mà không thêm dầu, mỡ hoặc nước dùng. Các loại thực phẩm trong danh sách dưới đây không được phân nhóm theo bữa ăn mà chỉ được nhóm theo ngày trong tuần:
- trái cây trong danh mục được phép sử dụng;
- các loại rau trong danh sách được phép sử dụng, trừ khoai tây;
- trái cây với rau;
- cá với rau;
- thịt với rau;
- trái cây trong danh mục được phép sử dụng;
- quả (1 loài) trong danh mục được phép sử dụng.
Tuần 4
Dựa trên các tính năng của thực đơn ăn kiêng Maggi trong 4 tuần, giai đoạn cuối cùng của hệ thống giảm cân được xây dựng. Nếu đến một giai đoạn nào đó, bạn đột ngột làm gián đoạn công việc dù chỉ trong một ngày hoặc trộn lẫn các sản phẩm, thì bạn nên bắt đầu lại từ đầu. Tốt hơn để làm mà không vi phạm. Để có hiệu quả mong muốn, bạn sẽ cần thực hiện ít nhất các bài tập thể chất đơn giản. Thực đơn ăn kiêng với sự phân bổ sản phẩm cho cả ngày như sau:
- Thịt nạc luộc, 3-4 quả dưa chuột với cà chua, bưởi, 1 bánh mì nướng, một hộp cá ngừ không dầu.
- Thịt nạc (không quá 200 g), 3-4 quả dưa chuột với cà chua, 1 quả.
- Phô mai / phô mai que (không quá 200 g), 2 quả dưa chuột với cà chua, 1 bánh mì nướng, bưởi, rau nấu chín.
- 1/2 con gà, 3 quả cà chua, bưởi.
- 3 quả cà chua, bưởi, 2 quả trứng.
- Ức gà (2 miếng), 120 g phô mai tươi / phô mai feta, 1 bánh mì nướng, bưởi, 2 miếng cà chua và dưa chuột.
- Phô mai / phô mai que (không quá 100 g), hộp cá ngừ không dầu, rau nấu chín, bưởi, 2 miếng cà chua với dưa chuột, 1 bánh mì nướng.
Maggi Curd Diet
Sữa đông có chứa một lượng lớn canxi và protein, do đó sản phẩm này có tác dụng hữu ích đối với tình trạng của tóc, răng, xương và da. Thực đơn của chế độ ăn kiêng Maggi sữa đông trong 4 tuần đa dạng không kém món trứng. Điều chính là để tuân theo nó nghiêm ngặt và cấm bản thân mọi thứ ngọt và béo. Bạn không chỉ có thể thêm muối vào các món ăn của mình mà còn có thể thêm hành và tỏi. Không sử dụng gia vị, vìchúng có chất điều vị.
Tuần 1
Giai đoạn đầu có thể rất khó khăn vìcơ thể sẽ phải làm quen với menu mới. Chế độ ăn kiêng giống hệt với chế độ ăn kiêng dựa trên trứng. Ngoại lệ duy nhất là đối với bữa sáng trong 7 ngày đầu tiên, bạn cần tiêu thụ 200 g pho mát và bưởi. Chọn phô mai tươi ít béo cho chế độ ăn uống của bạn hoặc một sản phẩm có hàm lượng chất béo từ 1 đến 5 phần trăm.
Tuần 2
Trong giai đoạn thứ hai, cơ thể bạn sẽ dần quen với sự thay đổi của chế độ dinh dưỡng. Sản phẩm chính sẽ được đưa vào chế độ ăn uống một cách tích cực hơn, tức làpho mát. Đối với bữa sáng, trong cả 7 ngày, bạn cần tiêu thụ 200 g pho mát và trái cây. Nếu không, chế độ ăn kiêng sẽ giống như đối với chế độ ăn kiêng dựa trên trứng. Hãy nhớ thay thế chúng bằng phô mai tươi ít béo.
Tuần 3
Hệ thống dinh dưỡng ở giai đoạn thứ ba được thiết kế để cơ thể của người giảm cân đã chấp nhận các quy tắc của dinh dưỡng mới và phản ứng như nó cần, tức làđốt cháy mỡ thừa. Chế độ ăn uống cũng giống như trong trường hợp biến thể của trứng. Không có giới hạn khẩu phần nghiêm ngặt (nếu nó không được chỉ định trong thực đơn), bạn chỉ cần không ăn quá nhiều. Hãy dừng lại ngay khi bạn cảm thấy no.
Tuần 4
Thực đơn ở giai đoạn cuối giống như được mô tả trong phương pháp trước. Bạn chỉ cần thay 2 quả trứng cho 200 g phô mai. Sau khi hoàn thành, hãy đánh dấu kết quả của bạn, nếu tuân thủ nghiêm ngặt, sẽ rất ấn tượng. Đừng quên hoạt động thể chất, nếu không sẽ rất khó hoặc đơn giản là không thể đạt được kết quả mong muốn. Hãy nhớ rằng bạn không thể thay đổi menu!
Công thức nấu ăn
Một món ăn đơn giản và thịnh soạn là salad gà và dưa chuột. Để nấu món này, bạn hãy chia phần ức đã ướp lạnh sau khi luộc thành từng sợi và cắt rau củ thành các dải mỏng. Sau đó, nạo pho mát, thêm nó vào các thực phẩm khác. Nêm hỗn hợp salad với nước tương, sau khi trộn với nước cốt chanh. Trước khi phục vụ món salad, hãy nhớ để nó ủ. Thành phần:
- ức gà - 1 miếng;
- dưa chuột tươi - 2 miếng cỡ vừa;
- pho mát cứng - 50 g;
- nước tương muối - 2 muỗng canh;
- nước cốt chanh tươi - 1 thìa.
Bạn cũng có thể nấu cà chua với pho mát. Sau khi rửa sạch cà chua, bạn cắt thành từng khoanh tròn để trên đĩa phẳng. Hạt tiêu và muối nó. Rắc từng khoanh tròn với phô mai bào. Nướng cà chua đã chuẩn bị trong lò vi sóng / lò nướng cho đến khi phô mai chảy ra. Kết quả cuối cùng là một bữa ăn kiêng ngon và bổ dưỡng.